世界卫生组织(WHO)提出健康的标准中包含了身体健康、社会适应与心理健康三个方面心理健康是健康的重要组成部分那么，什么状态才是心理健康呢?

1、心理健康的概念
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释:健康不仅指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

影响心理健康的因素有哪些
1、生物因素
包含遗传因素、病毒感染与躯体疾病、脑外伤及其他因素。
2、社会因素
没有谁是一帆风顺的，在学校里我们可能经历考试失利、比赛失败等负性生活事件，当这些复性生活事件超过我们正常的承受能力时，就会给我们的心理健康造成消极影响。

我们在不断成长，我们所处的生活环境也在不断变化。第一次进入学校的我们或许不适应，不喜欢完全不同于之前的学习模式。

3、心理因素
人在消极情绪时，不但会降低对自我的认识和评价，而且紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，造成对某一问题“总是”无法解决的困境。贬低自己，会使我们丧失自信，会使我们把本来能做好的事搞砸。敏感多疑会降低个人的心理承受能力，以至于终日处于紧张焦虑的心理状态之中，最终导致心理崩溃、自信心丧失。
回避社交的人怕在公共场所出丑，强烈担心被其他人拒绝和不喜欢，怕人们发现自己紧张和脆弱、患蠢与鄙陋。这让我们难以信任他人，也难以与他人建立亲密关系。

03、自我调节的小方法

1、读书
古人曰:”腹有诗书气自华。当你遇到烦恼、忧愁和不快乐的事时，应该首先学会自我解脱，去读一读或翻-翻喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦，

3、听歌
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，你不仅可以享受到一种美的艺术，而且可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

倾诉
俗话说:”一个好汉三个帮。人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可以走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。

运动
参与体育运动无疑是一个很好的减压方法。激烈的奔跑，或者水中的畅游，或者挥球拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

求助专业人士
心绪不佳的人，可以找个可靠的心理咨询师，然后尽情地一吐胸怀。心理咨询师会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。

04、家长可以这样做
倾听孩子说话
家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子做有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长认真听是最美好、最温馨的时刻。

2、宽容与约束都重要
家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱。过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。
3、鼓励夸奖有方法
孩子的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程往往会让孩子更有动力，夸奖他做事情的过程、往往会让孩子更有动力继续去努力做事。

4、亲近大自然，接触社会生活
家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，培养不同的学校角色。

5、保持和谐的家庭关系
家庭需要让孩子感受到被爱和被接受，需要和孩子一起学习面对问题和解决问题，需要给孩子创造稳定但有弹性的空间，让孩子既能体会到安全，又可以发展空间。
身为家长，我们也许没有足够的时间陪伴孩子、也许没有充足的知识了解孩子成长的每一个细节，但最重要的是，我们是否在任何情况下都和孩子“在一起”。如果能够做到这一点，你们的孩子，就拥有了身心健康的基石。