一、制订考试方案
想要从容进考场，就得提前准备。此时不妨为高考第一天做一份“私人定制”:
规律作息，有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥，
到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉;太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。
上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。
二、提前备好物品
高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
可以准备一条小毛巾，用来擦汗。确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，不要等到考试当天因为挑选衣服而耽误时间。
三、熟悉考场环境
提前去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。
-定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度-定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

调整心态
高考前一天，主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物品准备的大检查，以是好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。
父母的悄绪关系到家庭氛围和孩子的备考状态。为了孩子和家庭的健康发展，父母要主动改变情绪调节的方式，提高情绪管理能力。

不将负面情绪带回家
现代人工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。父母可在回家前，先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，告诉自己:”进了家门，我就是爸爸(妈妈)，要转换角色。”可主动跟家人热情地打招呼，给他们一个拥抱，放松心情，感受家庭的温暖。
尝试多种方式调节情绪
父母可通过看电视、做家务等事情转移注意;适量运动，宣泄负面情绪;与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题等。总之，选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪。
改变错误认知
有的父母因为对孩子期望过高，或攀比心严重，出现焦虑情绪。父母可改变认知调整目标，对孩子进行合理期待;不与他人过分攀比，关注孩子的点滴进步，及时给予鼓励。这样既能改变自己的情绪，又能安抚孩子的心理。
尽量回避冲突
每个家庭都有特殊性，如果家里存在易发生冲突的矛盾，如矛盾、亲戚间不和等，父母在备考阶段要尽量回避这些问题，不去触碰家庭冲突的扳机，主动给孩子营造平静的学习环境。

父母可以这样和孩子沟通交流
以心换心 全家沟通
交流最重要的原则就是以心换心，用心倾听。父母要了解孩子的所思所想，不要总是批评、指责、管理，这样可能会让孩子不想再交流。父母要耐心地和孩子沟通，让孩子学会说心里话。在倾听过程中管住嘴、多倾听，让孩子把话真正说完说清楚，这样他们的心结才能得到纾解。
注重学习 拓展维度
耐心地听孩子说完后，父母可以把孩子的心里话一件件整理出来，将每个问题设定为一个主题，自己再做功课、做预案。要想深度挖掘每个主题的内涵，可以通过网上搜索，图书馆和书店阅读等方式，收集和这个主题相关的各种维度元素、知识规律，以及各种人士的不同视角。拓展自己关于如何理解孩子、如何与孩子有效沟通的知识维度。
心态平和 做足预案
父母经过系列学习，在尽可能多地收集资料信息的基础上深度思考，形成高级思路、高级方法，重点是要梳理出一个系统的高考支持预案。这个预案应该是具体的、可操作的，比如选择合适的时间和温馨的地点;作为“家长后援团”每天要使用的暖心话语;做好高考“爱心餐”;不过多干涉孩子,给他们提供足够的个人生活空间等。这些预案如果能有效制定，将帮助孩子充满信心和希望地迎接高考。

居家备考可以给孩子这样吃
备考期间，考生经常处于紧张状态，要注意蛋白质、维生素A、C等营养素的补充应充分摄取鱼、瘦肉、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等食物。
+早餐要丰富，含主食、奶类、蛋类、蔬果。早餐宜准备两种蛋白质食物并搭配主食和蔬菜。
+午餐要有充足的热量和各种营养，但饮食原则是不要过饱，多吃些鱼肉和清淡类的蔬菜。
晚餐要适量，菜饭要清淡、易于消化，以利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
决定学习成绩有三个方面的条件:学习方法、学习习惯、学习心态。方法和习惯，已经不是考前能立竿见影改变的了。
所以这个时期，看到孩子这样那样的毛病，不要急于去纠正他们。家长能为孩子做的，是使他们在这个时期保持稳定的学习心态。
具体来说，一是照顾好他们的饮食、生活起居，二就是紧闭批评的嘴巴。也许孩子吃饭的时间有点长，也许孩子在厕所磨叽了半天，也许一晚上孩子去厨房翻了几次冰箱.…….不管怎样，这段时期尽量包容孩子的一些小问题、小毛病,不要吹毛求疵这是家长对孩子的体谅，这就是家长能为孩子做的，